Витамин е. Свойства и дозировка
03.03.2020 383 0

Витамин е. Свойства и дозировка




Витамин е. Свойства и дозировка

Витамин е. Свойства и дозировка


Официальное название: токоферол

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


  •     Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 4-5 мг / день
  •     Дети: (от 1 до 13 лет) 6 - 11 мг / день
  •     Подростки: (от 14 до 18 лет) 15 мг / день
  •     Взрослые: (19 лет и старше) 15 мг / день
  •     Кормящие женщины: 19 мг / день
  •     Беременные женщины: 15 мг / день

Примечания. При преобразовании микрограммов (мкг) в международные единицы (IU) умножьте количество мкг примерно на 1,50.

Дополнительная информация


Витамин Е - это природный витамин, который содержится в различных химических формах в организме. Это жирорастворимый и может также быть найден в некоторых продуктах питания и пищевых добавках. Он достаточно термостойкий, но подвержен разрушению соединениями железа, синтетического эстрогена и хлорированной воды. Этот витамин содержится во всех типах тканей и хорошо известен как природный антиоксидант.

Телесные функции в исполнении витамина Е


Витамин Е необходим в нескольких физиологических процессах. Это позволяет кровяным капиллярам расширяться, а также помогает регулировать образование тромбов и рубцовой ткани. Внутриклеточное функционирование частично зависит от присутствия витамина Е. Он предотвращает элиминацию различных жирных кислот, витаминов и гормонов при воздействии кислорода и поэтому необходим для поддержания здоровой репродуктивной системы. Известно, что местное применение этого витамина улучшает внешний вид и текстуру кожи, а также улучшает водный баланс кожи.

Симптомы Дефицита:
Витамин е
  •     Отрицательные изменения в кровеносных капиллярах
  •     Снижение полового влечения
  •     Репродуктивные расстройства
  •     Внезапный аборт
  •     стерильность
  •     Мышечная слабость и расстройства

Продукты с высоким содержанием витамина Е


Самые богатые источники витамина Е включают сафлор, соевые масла, семена подсолнечника и зародыши пшеницы. Этот витамин также содержится в яйцах, кукурузе, маслине, спарже, масле и цельнозерновых зернах. Кроме того, листовые овощи, фрукты и мясо содержат витамин Е, но только в небольших количествах.

Болезни, которые устраняет витамин Е:

  •     Уменьшает урон от свободных радикалов
  •     Помогает при лечении кожных заболеваний
  •     Защищает от риска сердечно-сосудистых заболеваний
  •     Уменьшает возрастное снижение познавательной способности

Побочные эффекты / Предостережения


Верхний предел потребления витамина Е составляет 1000 мг в день. Выявленные симптомы избытка витамина Е включают мышечную слабость, диарею, тошноту, усталость и головокружение. Длительное использование высоких доз увеличивает вероятность и серьезность побочных эффектов.
В закладки
Витамин Д. Применение и дозировка
Витамин Д. Применение и дозировка
03.03.20 Здоровое питание
Общая информация. Витамин D необходим для регуляции минералов кальция и фосфора, содержащихся в организме. Это также играет важную роль в поддержании правильной
Обзор Информация. Витамин B12 является незаменимым витамином. Это означает, что организму требуется витамин B12 для правильной работы. Витамин B12 можно найти в таких
Витамин В7
Витамин В7
03.03.20 Здоровое питание
Биотин - Витамин В7. Вы можете узнать витамин B7 по его популярному названию биотин. Это водорастворимый витамин В, который содержится в некоторых продуктах, а также в