Витамин Д. Применение и дозировка
03.03.2020 406 0

Витамин Д. Применение и дозировка




Витамин Д. Применение и дозировка

Витамин Д. Применение и дозировка


Официальное название: кальциферол

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 10 мкг / день
    Дети: (от 1 до 13 лет) 15 мкг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) 15 мкг / день
    Взрослые: (19 лет и старше) 15-20 мкг / день
    Кормящих женщин: 15 мкг / день
    Беременные женщины: 15 мкг / день

Примечания. При преобразовании микрограммов (мкг) в международные единицы (IU) умножьте количество мкг примерно на 40,0.

Дополнительная информация


Витамин D является питательным веществом, которое может легко вырабатываться организмом после воздействия солнечного света. Как витамин, содержащийся в пищевых продуктах, он растворим в жирах и всасывается в тощей кишке тонкой кишки. Некоторые из произведенного или поглощенного витамина D преобразуются в активную гормональную форму, называемую кальциферолом, в печени и почках. Этот гормон активно помогает поддерживать уровень кальция и фосфора в крови.

Телесные функции в исполнении витамина D


Основная функция витамина D в организме заключается в поддержании соответствующего баланса кальция и фосфора. Таким образом, кости способны правильно усваивать минералы и постоянно подвергаться реформации. Витамин D также необходим для использования кальция и помогает в здоровом росте и развитии у детей.
Витамин Д
Симптомы Дефицита:

  •    Приводит к рахиту
  •     Способствует разрушению зубов
  •     Остеопороз
  •     Слабые мышцы
  •     Усталость
  •     пиорея
  •     Может усилить старение

Продукты с высоким содержанием витамина D


Основным источником витамина D является солнечный свет. Он синтезируется в организме при воздействии солнечного света. Американская ассоциация диетологов (ADA) рекомендует 5-15 минут солнечного света для рук, рук и лица в день. Этот витамин также можно найти в различных рыбах, соевом молоке и других молочных продуктах, а также в овсянке и злаках.

Болезни, которые устраняет витамин D:

  •     Помогает предотвратить остеопороз
  •     Помогает в работе иммунной системы
  •     Способствует силе мышечных волокон
  •     Помощь в клеточной дифференцировке
  •     Может действовать для защиты от рака

Побочные эффекты / Предостережения


Установленный верхний уровень потребления витамина D составляет 2000 МЕ в день. Высокие дозы повышают уровень кальция в крови, что может привести к образованию камней в почках, мышечной слабости, потере костной массы и кальцификации участков сердца и почек.
В закладки
Витамин В7
Витамин В7
03.03.20 Здоровое питание
Биотин - Витамин В7. Вы можете узнать витамин B7 по его популярному названию биотин. Это водорастворимый витамин В, который содержится в некоторых продуктах, а также в
Витамин В6
Витамин В6
03.03.20 Здоровое питание
Витамин В6 (пиридоксин) помогает ферментам работать в организме. Узнайте, сколько вам нужно, хорошие источники, симптомы дефицита и последствия для здоровья ...
Витамин а
Витамин а
02.03.20 Здоровое питание
Витамин А является важным питательным веществом для здорового зрения, зубов, скелетной ткани и кожи. Его можно найти в природных источниках пищи, таких как морковь.