Витамин В6
03.03.2020 422 0

Витамин В6




Витамин В6

Витамин В6. Чем полезен и дневная норма?


Официальное название: пиридоксин

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 0,1 - 0,3 мг / день
    Дети: (от 1 до 13 лет) 0,5 - 1,0 мг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) 1,2 - 1,3 мг / день
    Взрослые: (19 лет и старше) 1,3 - 1,7 мг / день
    Кормящие женщины: 2,0 мг / день
    Беременные женщины: 1,9 мг / день

Примечания: мг обозначает миллиграммы

Дополнительная информация


Витамин В6 является еще одним водорастворимым питательным веществом в группе В. Витамин В6 имеет множество химических форм и также известен как пиридоксин. Это важный витамин, который помогает поддерживать здоровье организма различными способами. Он поглощается главным образом в тощей кишке пищеварительной системы, но организм содержит только небольшие места для хранения этого витамина. Такие процессы, как консервирование продуктов и хранение их в течение длительного хранения, могут разрушить и снизить содержание витамина В6.​Витамин В6

Телесные функции в исполнении витамина B6


Витамин В6 участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов через ферментную систему. Он помогает иммунной системе посредством синтеза антител и помогает регулировать уровень натрия и калия в организме. Кроме того, он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и нервной системы, а также способствует профилактике заболеваний.

Симптомы Дефицита:

  •     депрессия
  •     Раздражительность и нервозность
  •     Бессонница
  •     Воспаление толстой кишки
  •     Мигрени
  •     Камни в почках
  •     Усиленное старение и умственная деградация
  •     Повреждение поджелудочной железы

Продукты с высоким содержанием витамина В6


В целом, сырые продукты являются большим источником витамина В6, чем приготовленные продукты. Источниками качества являются зерновые, мясо, дрожжи, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, соевые бобы, грецкие орехи, бобы лимы, чечевица и другие виды овощей.

Болезни, которые устраняет витамин B6:
  •     Помогает предотвратить анемию
  •     Помогает в здоровом функционировании лимфоидных органов
  •     Помогает увеличить синтез серотонина и норадреналина
  •     Улучшает образование миелина

Побочные эффекты / Предостережения


Верхний допустимый уровень потребления витамина В6 составляет 100 мг в день. Дозы, превышающие этот предел, могут привести к повреждению нервов конечностей. Тяжесть повреждения нерва может увеличиваться с увеличением дозы.
В закладки
Витамин В5
Витамин В5
03.03.20 Здоровое питание
Чем полезен Витамин В5?
Витамин В2
Витамин В2
02.03.20 Здоровое питание
Витамин В2 - это природные вещества, необходимые для многих процессов в организме. Это лекарство важно для поддержания многих тканей организма. Витамин В2 используется
Витамин В1
Витамин В1
02.03.20 Здоровое питание
Витамин В1 является витамином В1. Это лекарство содержится в таких продуктах, как крупы, цельные зерна, мясо, орехи, бобы и горох. Это лекарство важно при расщеплении