Витамин В5
03.03.2020 542 0

Витамин В5




Витамин В5

Витамин В5. Чем полезен и дневная норма?


Официальное название: пантотеновая кислота

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 1,7 - 1,8 мг / день     Дети: (от 1 до 13 лет) 2 - 4 мг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) (от 14 и старше): 5 мг / день
    Взрослые: (19 лет и старше) 5 мг / день
    Кормящие женщины: 7 мг / день
    Беременные женщины: 6 мг / день

Примечания: мг обозначает миллиграммы

Дополнительная информация


Витамин В5 представляет собой бледно-желтую жидкость, которая обладает маслянистыми свойствами. Это один из двенадцати витаминов, которые составляют комплекс группы B и формально известен как пантотеновая кислота. Этот витамин подвержен разрушению или потере значительного количества полезного содержимого в результате обработки пищевых продуктов и во время взаимодействия с алкоголем, снотворными, серами и кофеином. Это помогает в широком спектре ролей в организме, что делает его необходимым питательным веществом для биологической жизни.
​Витамин В5

Телесные функции в исполнении витамина B5


Как и другие витамины в комплексе группы В, витамин В5 имеет решающее значение для ферментативной функции, которая помогает расщеплять углеводы, белки и жиры в полезную энергию. Это также ключевой игрок в иммунной системе, который борется с психическим и физическим стрессом, поддерживая жизненные силы и предотвращая повреждения от инфекций, а также помогает в процессе восстановления во время болезни. Кроме того, он участвует в синтезе нескольких гормонов, вырабатываемых надпочечниками, и необходим для образования порфирина, пигментного соединения в эритроцитах. Долгосрочное присутствие и функционирование пантотеновой кислоты также имеет решающее значение для роста и развития организма, особенно нервной системы.

Симптомы Дефицита:

  •     Повышенная восприимчивость к инфекциям
  •     Хроническая усталость
  •     Раздражительность и головокружение
  •     Расстройство желудка и запор
  •     депрессия
  •     Потеря волос
  •     Усталые от ходьбы ноги
  •     Снижение уровня сахара в крови
  •     Низкий уровень артериального давления
  •     Язвы двенадцатиперстной кишки

Продукты с высоким содержанием витамина В5


Зерна теряют половину содержания витамина В5 в процессе помола и вместе с фруктами не являются наиболее подходящими источниками этого витамина. Вместо этого витамин В5 можно найти в дрожжах, печени, яйцах и бобовых. Дополнительные источники включают арахис, белый и сладкий картофель, грибы, горох, соевые бобы и соевую муку.

Болезни, которые устраняет витамин B5:

  •     Поддерживает здоровый рост и развитие
  •     Может способствовать снижению ЛПНП
  •     СПИД в лечении прыщей
  •     Помогает поддерживать иммунную систему сильной
  •     Помогает в правильной функции пищеварения

Побочные эффекты / Предостережения


Принимая пантотеновую кислоту в качестве добавки, высокие дозы 2 или более граммов в день могут привести к диарее. Этот витамин считается вполне безопасным и не имеет других выявленных симптомов токсичности. Никакого допустимого верхнего предела для этого витамина не было создано.
В закладки
​Витамин В3
​Витамин В3
02.03.20 Здоровое питание
Витамин B3, также называемый ниацином, является одним из восьми B-комплексных водорастворимых витаминов. Ниацин имеет широкий спектр применения в организме, помогая
Витамин В2
Витамин В2
02.03.20 Здоровое питание
Витамин В2 - это природные вещества, необходимые для многих процессов в организме. Это лекарство важно для поддержания многих тканей организма. Витамин В2 используется
Витамин В1
Витамин В1
02.03.20 Здоровое питание
Витамин В1 является витамином В1. Это лекарство содержится в таких продуктах, как крупы, цельные зерна, мясо, орехи, бобы и горох. Это лекарство важно при расщеплении