Каноэ и каякинг - польза для здоровья
15.02.2019 390 0

Каноэ и каякинг - польза для здоровья




Каноэ и каякинг - польза для здоровья И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде. Лучший способ научиться кататься на веслах - это вступить в местный клуб. Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки достаточны для занятий спортом, которое вы запланировали.

И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде. Это упражнения с низким воздействием, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость. 

Каноэ и каякинг могут быть увлечением, спортивным состязанием или веселым отдыхом. Вы можете грести на реках, озерах и море.

Разница между каноэ и каяком

Хотя «каноэ» и «каяк» часто используются взаимозаменяемо, есть несколько основных отличий:
  • Каноэ - это открытый сосуд, и человек либо садится, либо становится на колени внутри каноэ и использует однолопастное весло, чтобы протолкнуть судно через воду.
  • Каяк - это закрытое судно, и человек сидит внутри каяка с вытянутыми ногами и использует двухлопастное весло.
Есть исключения - некоторые каноэ могут быть закрыты, а некоторые каяки могут быть открыты в зависимости от их предполагаемого использования.

Виды гребли

В большинстве случаев судно адаптировано или спроектировано в соответствии с требованиями предполагаемой среды. Некоторые из различных видов каноэ и каякинга включают в себя:
  • Отдых на воде - это то, что большинство людей представляют, когда думают о каноэ или каяках. Вы можете совершить небольшую прогулку по спокойной реке, осмотреть достопримечательности в спокойных водах океана или исследовать систему внутренних озер.
  • Морской каякинг - это гребля в море. Морской каякинг становится популярным водным видом спорта в Австралии.
  • Парусный спорт - каноэ или каяк оснащен парусом.
  • Каякинг для серфинга - каяк, как правило, оснащен плавником, а не доской для серфинга.
  • Спринт-гонки - это спринтерские гонки по спокойной воде.
  • Океанские гонки - это гонки в белой воде (океане). Эта дисциплина требует чрезвычайных навыков и физической подготовки.
  • Марафонские гонки - это длительные гонки, например, по длинной реке, такой как Мюррей.
  • Слалом - человек должен на часах договориться о прохождении белой воды. Это включает в себя обход препятствий (как правило, столбов, подвешенных над курсом).
  • Canoe polo - две команды по пять игроков в каждой должны соревноваться, чтобы забить как можно больше голов, используя мяч для водного поло.
  • Фристайл - это каноэ, где гребец выполняет ряд акробатических трюков и маневров на речном объекте, таком как волна или яма.
  • Wildwater - это окончательный бой, человек против реки. Спортсмены должны управлять очень нестабильным составным кораблем длиной 4,5 метра, 11 килограмм, по реке, где бы они ни находились: от плоской воды до порогов 4 класса.

Польза для здоровья от катания каноэ и каяках

Каноэ и каякинг - это упражнения с низким уровнем воздействия, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость. Конкретные преимущества для здоровья включают в себя:
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Увеличение мышечной силы, особенно в спине, руках, плечах и груди, от перемещения весла
  • Повышенная сила туловища и ног, так как сила для каноэ или каяка возникает в основном благодаря вращению туловища и давлению ногами
  • Снижается риск износа суставов и тканей, так как катание на коньках не оказывает значительного воздействия.
Другие преимущества каноэ и каякинга

Некоторые другие веские причины:
  • Каякинг и катание на каноэ могут быть мирными и медитативными, или волнующими - в зависимости от того, где и как вы это делаете.
  • Гребля это отличный способ насладиться нашими водными путями.

Подготовка к гребле на байдарках и каноэ

Общие советы для начинающих включают в себя:
  • Вступить в клуб - лучший способ научиться грести - это вступить в местный клуб. Свяжитесь с Каноэ Виктория для получения дополнительной информации. Несмотря на то, что благодаря чтению можно многое узнать о спорте, уроки улучшат вашу технику, уменьшат риск травм и помогут вам лучше понять проблемы безопасности на воде.
  • Будьте компетентным пловцом - так как гребля вовлекает случайный наконечник в воду, удостоверьтесь, что вы - компетентный пловец. При необходимости освежите технику плавания.
  • Попробуйте, прежде чем купить - гребля может быть дорогим занятием. Вначале подумайте о том, чтобы взять напрокат или взять напрокат снаряжение, пока не убедитесь, что вам достаточно каноэ и каякинга, чтобы заплатить за полный комплект.
Базовый комплект для каноэ и каякинга

Точные требования к полному комплекту незначительно различаются в зависимости от типа гребли, который вы планируете делать, и от требований водного пути, но базовый комплект должен включать:
  • каноэ или каяк
  • соответствующий весло
  • персональное плавучее устройство, такое как спасательный жилет или куртка. Это обязательно при гребле в викторианских водах
  • шлем
  • гидрокостюм
  • сапоги гидрокостюм
  • соответствующая одежда
  • разбрызгиватель, который является крышкой, которая помогает не допустить попадания воды в корабль.
Что взять с собой на байдарку и каноэ?

Вещи, которые вы должны взять с собой на весло, включают:
  • аптечка первой помощи
  • комплект для ремонта
  • питьевая вода
  • небольшой пакет продуктов с высокой энергией
  • сухая одежда в водонепроницаемой сумке
  • мобильный телефон внутри водонепроницаемого контейнера.
Морской каякинг - дополнительное оборудование

Риски морского каякинга требуют дополнительного оборудования для обеспечения безопасности. В дополнение к базовому набору и предметам, перечисленным выше, морскому каякеру понадобится:
  • водонепроницаемая горелка, которая плавает
  • трюмный насос и устройство сброса
  • устройства сигнализации о бедствии, такие как оранжевые дымовые шашки, красные ракеты, парашютная ракета-носитель или красящие маркеры
  • компас
  • запасное весло
  • морское радио.
Рекомендации по охране здоровья и безопасности для каноэ и каякинга
Общие предложения включают в себя:
  • Научитесь грести от опытных учителей. Свяжитесь с местным клубом.
  • Знайте, как пользоваться вашей аптечкой. При необходимости пройти курс первой помощи.
  • Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки соответствуют запланированным занятиям.
  • Быть видимым для других ремесел. Нанесите светоотражающую ленту или флуоресцентную краску на шлем, спасательный жилет и каноэ или каяк.
  • Всегда носите свое личное плавучее устройство и шлем.
  • Убедитесь, что вы знаете о потенциальных опасностях на предлагаемом водном пути. Ищите местные знания, если вы впервые катаетесь на лодке, учитывайте температуру воздуха и воды, течение, приливы и волнение.
  • Проверьте погодные условия, прежде чем грести.
  • Не грести в одиночку. Всегда рассказывайте кому-нибудь о своих планах, в том числе о том, где вы собираетесь грести и когда ожидаете возвращения.
  • Платье для условий. Нанесите солнцезащитный крем 30+ SPF (или выше) на все открытые участки кожи.
  • Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, чтобы пить.
  • Держите свое оборудование в хорошем состоянии.
То, что нужно запомнить
  • И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде.
  • Лучший способ научиться кататься на веслах - это вступить в местный клуб - свяжитесь с Canoeing Victoria для получения дополнительной информации.
  • Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки достаточны для занятий спортом, которое вы запланировали.
В закладки
Что такое каякинг?
Что такое каякинг?
06.02.19 Спорт и хобби
Каякинг – это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной рекена одноместном судне, который и называется
Из статьи вы можете узнать все преимущества плавания, влияющие на ...красивой фигуры, сбросив при занятиях в бассейне лишние килограммы и ... При беременности: какие
Каковы преимущества плавания для фитнеса?
Каковы преимущества плавания для фитнеса?
13.11.18 Альтернативная медицина
Из статьи вы можете узнать все преимущества плавания.