Синдром запястного туннеля
15.12.2018 55 0

Синдром запястного туннеля



Синдром запястного туннеля

Каковы лучшие упражнения для синдрома запястного туннеля?

Синдром запястного канала поражает многих людей, но лечение и облегчение часто можно найти с помощью нескольких простых упражнений. При регулярном выполнении серии растяжек для вытягивания руки и запястья лучшими упражнениями для запястного канала являются как профилактика, так и лечение. Последовательность важна при выполнении этих запястных туннельных упражнений, чтобы предотвратить дальнейшие травмы или необходимость более обширных и инвазивных методов лечения.

Синдром запястного туннеля поражает очень многих людей, потому что он является результатом повторяющихся ручных действий, таких как набор текста на клавиатуре компьютера или работа на производственной линии. Кистевой туннель в запястье содержит девять сухожилий, а также срединный нерв. Когда пространство в туннеле ограничено, этот срединный нерв становится сжатым или защемленным, вызывая онемение или покалывание в первых двух пальцах руки. Это может быть очень неудобно, и продолжение работы может стать затруднительным, но выполнение серии упражнений на запястный канал может помочь предотвратить сдавливание нерва.

В первом упражнении нужно встать и вытянуть обе руки впереди тела, сгибая оба запястья, как будто останавливая движение руками или выполняя отжимание. Эта позиция должна удерживаться в течение пяти секунд. Затем, пока руки все еще вытянуты, запястья должны быть выпрямлены, а пальцы расслаблены. Из этого расслабленного положения следует затем сжимать кулак каждой рукой и крепко сжимать, снова удерживая положение в течение пяти секунд. В конце счета нужно согнуть каждое запястье так, чтобы костяшки были обращены к полу, кулаки все еще были плотно сжаты, и удерживать еще один счет пять.

Важно завершить растяжки, разжимая кулаки, выпрямляя запястья и снова расслабляя пальцы. Для максимальной эффективности рекомендуется повторить всю серию туннельных упражнений на запястье в общей сложности девять раз. Выполнение этих запястных туннельных упражнений каждый день перед началом работы - лучший способ снять давление со срединного нерва; Также важно делать регулярные перерывы в течение дня, чтобы повторять упражнения.

Многие люди обнаружили значительное уменьшение своих симптомов, выполняя упражнения для запястного канала. Часто неспособность предотвратить развитие синдрома с помощью регулярных туннельных упражнений на запястье приводит к необходимости медицинского вмешательства. Врачи могут порекомендовать использовать наручные шины; переставленная рабочая станция; или более серьезное лечение, такое как противовоспалительные препараты, инъекции кортизона или даже хирургическое вмешательство.
В закладки
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Синдром Клювера — Бюси (англ. Klüver—Bucy syndrome) — синдром, характеризующийся ослаблением эмоциональных реакций, гиперсексуальностью, навязчивым стремлением
​Что такое ортопедия?
​Что такое ортопедия?
27.03.18 Ортопедия
Что такое ортопедия? Ортопедия - это медицинская специальность, которая фокусируется на диагностике, коррекции, профилактике и лечении пациентов с деформациями скелета -
Блуждающие нервы, оба, начинаются в стволе мозга, но каждый затем простирается по обеим сторонам шеи до таких мест, как сердце...