​йод
11.03.2020 23 0

​йод




​йод

Йод. Чем полезен и суточная норма


Официальное название: йодистый калий

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 110 - 130 мкг / день
    Дети: (от 1 до 13 лет) 90 - 120 мкг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) 150 мкг / день
    Взрослые: (19 лет и старше) 150 мкг / день
    Кормящие женщины: 290 мкг / день
    Беременные женщины: 220 мкг / день

Примечания: mcg обозначает микрограммы.

Дополнительная информация


Йод был первоначально случайно обнаружен в сожженной морской водоросли B.Courtois в 1811 году и является одним из первых минералов, определенных как важные для здоровья организма. Это основной компонент морских водорослей и хорошо известен как лечение зоба. Щитовидная железа поддерживает наибольшую концентрацию йода после его всасывания из кишечного тракта.

Телесные функции, в которых помогает йод


Йод необходим в деятельности щитовидной железы. Он хранится в щитовидной железе в виде тиреоглобина, комплекса белков и йода. Он используется для синтеза тироксина, специфического гормона щитовидной железы, который играет ключевую роль в общем росте и развитии. Этот гормон регулирует обмен веществ и рост организма. Он также участвует в увеличении частоты сердечных сокращений и регулировании выведения кальция с мочой. Достаточное количество йода и трироксина способствует здоровью волос, кожи, ногтей и зубов.

Симптомы Дефицита:

  •     Низкое кровяное давлениейод
  •     Хроническая слабость и усталость
  •     Развитие алкалоза - низкий уровень кислотности в организме
  •     Дисбаланс электролитов

Продукты с высоким содержанием йода


Основным источником йода является йодированная соль. Он также может быть найден в спарже, чесноке, бобах Лимы, грибах, морепродуктах, морских водорослях, соевых бобах, шпинате и зелени репы.

Болезни, которые йод помогает против:

  •     Лечит зоб
  •     Предотвращает заболевания щитовидной железы
  •     Способствует здоровой запрограммированной гибели клеток
  •     Уменьшает симптомы фиброзно-кистозной болезни
  •     Улучшает здоровье волос, ногтей и зубов

Побочные эффекты / Токсичность


Побочные эффекты, возникающие при большом потреблении йода, аналогичны симптомам дефицита йода. Неправильная функция щитовидной железы и аномальный рост железы являются основными побочными эффектами.
В закладки
Медь
Медь
11.03.20 Здоровое питание
Медь - это минерал. Он содержится во многих продуктах, в частности, в органном мясе, морепродуктах, орехах, семенах, пшеничных отрубях, зерновых продуктах и
Обзор Информация. Витамин B12 является незаменимым витамином. Это означает, что организму требуется витамин B12 для правильной работы. Витамин B12 можно найти в таких
Витамин В6
Витамин В6
03.03.20 Здоровое питание
Витамин В6 (пиридоксин) помогает ферментам работать в организме. Узнайте, сколько вам нужно, хорошие источники, симптомы дефицита и последствия для здоровья ...