Хром. Минерал
11.03.2020 30 0

Хром. Минерал




Хром. Минерал

Хром. Чем полезен и суточная норма


Официальное название: пиколинат хрома

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 0,2 - 5,5 мкг / день
    Дети: (от 1 до 13 лет) 11 - 25 мкг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) 24 - 35 мкг / день
    Взрослые: (19 и старше) 20 - 35 мкг / день
    Кормящих женщин: 44 - 45 мкг / день
    Беременные женщины: 29-30 мкг / день

Примечания: mcg обозначает микрограммы.

Дополнительная информация


Хром - это микроэлемент, которого обычно не хватает в рационе большинства людей. Дефицит хрома может привести к развитию непереносимости сахара или диабета. С возрастом люди удерживают меньше хрома в организме. Несколько клинических исследований показывают, что хром снижает вероятность сердечных заболеваний, диабета и может даже помочь в укреплении мышечной ткани и сжигании жира. Кроме того, хром работает с инсулином организма, помогая утилизировать сахар и метаболизм жира. Поскольку хром способствует метаболизму жира, он может снижать уровни ЛПНП (плохой холестерин) и одновременно повышать уровень ЛПВП (хороший холестерин).

Телесные функции, в которых помогает хром


Хром - это минерал, содержащийся в организме, но только в небольших количествах. Тем не менее, хром является важным минералом, который играет важную роль в обмене веществ, уровне сахара в крови, выработке белка и здорового роста организма. Первоначально он был обнаружен в 1957 году, когда он был идентифицирован как активный минерал в составе, который регулирует эффективность глюкозы и инсулина из свиной почки. Большая часть хрома, которая поступает с пищей, не усваивается, но дефицит является серьезной проблемой у пожилых людей из-за ограниченной способности удерживать хром с возрастом.

Симптомы Дефицита:

  •     Низкий или высокий уровень сахара в крови
  •     Усталость
  •     Высокое кровяное давление
  •     Высокий уровень холестерина
  •     Внезапные перепады настроения
  •     Сердечно-сосудистые заболевания
  •     Симптомы диабета

Продукты с высоким содержанием хрома


Продукты, которые содержат адекватные источники пищевого хрома, включают яичный желток, патоку, пивные дрожжи, говядину, птицу, сыр, печень теленка, виноградный сок, хлеб из цельной пшеницы и зеленые овощи.

Болезни, которые помогает хром:

  •     Предотвращает высокое кровяное давление
  •     Помогает предотвратить диабет
  •     Помогает контролировать уровень холестерина
  •     Помогает поддерживать здоровый уровень триглицеридов
  •     Повышенный уровень ЛПВП
  •     Улучшает эффект инсулина

Побочные эффекты / Токсичность


Хром не имеет установленного верхнего предела потребления из-за отсутствия информации о побочных эффектах от высоких доз хрома. Избыток хрома обычно выводится с мочой.
​​
В закладки
Хлорид
Хлорид
10.03.20 Здоровое питание
Хлорид-ион | Cl- | CID 312 - структура, химические названия, физико-химические свойства, классификация, патенты, литература, биологическая деятельность, ...
Кальций
Кальций
10.03.20 Здоровое питание
Кальций является питательным веществом, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, который жизненно важен
Витамин В7
Витамин В7
03.03.20 Здоровое питание
Биотин - Витамин В7. Вы можете узнать витамин B7 по его популярному названию биотин. Это водорастворимый витамин В, который содержится в некоторых продуктах, а также в