Витамин В1
02.03.2020 82 0

Витамин В1




Витамин В1

Витамин В1. Применение


Официальное название: тиамин

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


  •     Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 0,2 - 0,3 мг / день
  •     Дети: (от 1 до 13 лет) 0,5-0,9 мг / день
  •     Подростки: (от 14 до 18 лет) 1,0 - 1,2 мг / день
  •     Взрослые: (19 лет и старше) 1,1 - 1,2 мг / день
  •     Кормящие женщины: 1,4 мг / день
  •     Беременные женщины: 1,4 мг / день

Примечания: мг обозначает миллиграммы

Дополнительная информация


Витамин B1 является одним из 12 витаминов, входящих в комплексную группу B. Это также регулярно известно как тиамин. Это водорастворимый витамин, который помогает здоровой функции пищеварительной системы, сердца и мозга. Организм человека обладает низкой способностью поглощать и хранить тиамин, поэтому ежедневно получает его из цельнозерновых злаков, хлеба, а также бобовых, овощей, фруктов, орехов и мяса животных.Витамин В1

Телесные функции в исполнении витамина B1


Тиамин участвует в нескольких системах, которые позволяют организму функционировать должным образом. Это имеет решающее значение в переваривании, поглощении и преобразовании сахаров и углеводов в полезную энергию. Тиамин также играет ключевую роль в нервной системе организма, поскольку он способствует выработке нейротрансмиттера ацетилхолина и способствует общему умственному сознанию.

Симптомы Дефицита:

  •     Симптомы дефицита;
  •     Потеря аппетита и веса;
  •     Нерегулярное пищеварение с хроническим запором;
  •     Депрессия, усталость и бессонница;
  •     Гипертрофия сердца;
  •     Выпадение волос и снижение роста новых волос;
  •     Болезни нервной системы, такие как бери-бери и неврит;
  •     Отек - скопление жидкости в организме;

Продукты с высоким содержанием витамина B1


Пшеница, рис, овес и другие продукты из цельного зерна являются отличными источниками. Они содержат гораздо больше тиамина, чем их рафинированные зерновые аналоги. Бобовые, овощи и фрукты, такие как абрикосы и ананасы, также содержат качественный тиамин. Кроме того, арахис, фисташки, семена горчицы, свинина, овечья печень и баранина также являются адекватными источниками.

Болезни, которые устраняет витамин B1:

  •     СПИД в функционировании нервной системы;
  •     Повышает умственную активность, энергию и выносливость;
  •     Защита от отравления свинцом;
  •     Уменьшает риск сердечной дисфункции;
  •     Помогает правильному усвоению углеводов;
  •     Улучшает испражнения;
  •     Предотвращает запоры;
  •     Улучшает здоровье кожи;

Побочные эффекты / Предостережения


Никакой яд или вред не связан с витамином В1.
В закладки
Витамин а
Витамин а
02.03.20 Здоровое питание
Витамин А является важным питательным веществом для здорового зрения, зубов, скелетной ткани и кожи. Его можно найти в природных источниках пищи, таких как морковь.
Витамины. Словарь
Витамины. Словарь
10.03.20 Здоровое питание
Есть два типа витаминов, используемых организмом для поддержания здоровья: жирорастворимые и водорастворимые.
Десятилетия исследований не нашли каких-либо существенных доказательств того, что витамины и добавки оказывают какое-либо значительное благо. ... которые в настоящее