Витамин а
02.03.2020 71 0

Витамин а




Витамин а

Витамин а. Дневная норма. Недостаток и переизбыток


Официальное название: ретинол, ретиноевая кислота, ретиноид, ретинол пальмитат
Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Рекомендуемая дневная норма


    Младенцы: (от 0 до 12 месяцев) 400 - 500 мкг / день    Дети: (от 1 до 13 лет) 300 - 600 мкг / день
    Подростки: (от 14 до 18 лет) (от 14 до 18): 700-900 мкг / день
    Взрослые: (19 и старше) (19 и старше): 700 - 900 мкг / день
    Кормящие женщины: 1200 - 1300 мкг / день
    Беременные женщины: 750-770 мкг / день

Примечания. При преобразовании микрограммов (мкг) в международные единицы (МЕ) умножьте количество мкг примерно на 3,33.

Дополнительная информация


Витамин А отвечает за выполнение или участие в некоторых функциях организма, включая зрение, эмбриональное развитие, поддержку различных тканей, а также активацию и поддержку иммунной системы. Предшественники витамина А, в том числе бета-каротин и криптоксантин, которые превращаются в активную форму ретинола, должны поступать в организм с пищей и могут быть обнаружены в некоторых овощах, молочных продуктах и рыбе.

Телесные функции, выполняемые витамином А


Витамин А отвечает за формирование и поддержание здоровых зубов и десен или участвует в них, способствует выделению слизи на соответствующих уровнях для защиты различных мембран по всему организму и способствует здоровью тканей и кожи. Кроме того, витамин А также помогает поддерживать зрение, размножение и кормление грудью. Витамин А производит пигмент в сетчатке, следовательно, он также известен как ретинол.

Симптомы Дефицита:

  •     Воспаление глаз, плохое зрение и ночная слепота;
  •     Увеличение вероятности инфекций, особенно частых и длительных простудных заболеваний;
  •     Снижение аппетита и энергии;
  •     Дегенеративные зубы и десны;
  •     Кожные заболевания, прыщи, фурункулы и преждевременные морщины;
  •     Уменьшение слизистых оболочек носа, горла и рта, бронхов, легких, кишечника, почек и влагалища для выделения нормального количества слизи, необходимой для защиты их от раздражения;
  •     Снижение роста у детей;
  •     Сухие и тусклые волосы, перхоть, чрезмерное выпадение волос и густые ногти;
  •     Снижение вкуса и запаха;

Продукты с высоким содержанием витамина А


Бобовые, молочные продукты, печень, яйца, маргарин, рыба, морковь, листовая зелень, дыня, брокколи, тыква, сладкий картофель и горох.

Болезни, которые устраняет витамин А:

  •     Лечит и уменьшить симптомы прыщей
  •     Профилактика и лечение рака
  •     Лечит болезнь Крона
  •     Улучшит прочность ткани
  •     Лечит и предотвращать нарушения зрения
  •     Лечит и уменьшить желудочно-кишечные расстройства
  •     Стимулировать и укреплять иммунную систему
  •     Лечит инфекции
  •     Лечит камни в почках
  •     Профилактика меноррагии (чрезмерное кровотечение во время менструации)

Побочные эффекты / Предостережения


Тошнота, расстройство желудка и / или рвота, головные боли, стоматит (отек слизистых оболочек рта), нечеткое и нечеткое зрение, отсутствие мышечной координации, повышение функциональности печени

Хроническая токсичность или гипервитаминоз А: токсичность витамина А обычно связана с дозировками, которые превышают 30000 МЕ (международные единицы). Симптомы, связанные с токсичностью витамина А, включают помутнение и / или двойное зрение, головные боли, бессонницу, микроцитарную анемию, нейтропению (низкий уровень лейкоцитов), проблемы со свертыванием крови, повреждение печени, изменения костей и кожи.
В закладки
Витамины. Словарь
Витамины. Словарь
10.03.20 Здоровое питание
Есть два типа витаминов, используемых организмом для поддержания здоровья: жирорастворимые и водорастворимые.
Десятилетия исследований не нашли каких-либо существенных доказательств того, что витамины и добавки оказывают какое-либо значительное благо. ... которые в настоящее
Лизиноприл и метопролол - оба лекарства, которые лечат высокое кровяное давление. Основное различие между лизиноприлом и...